Todos ou a maioria de nós conhecemos e já vimos filmes ou lutas do WWE concretizados pelo famoso Dwayne Johnson. Actor, lutador WWE, modelo, atingiu uma grande fama pelo mundo inteiro quando entrou no WWE, seguindo-se para a carreira de actor de cinema (Hollywood), tornou-se especial para muitos fans pelo seu físico e carreira profissional. Aqui vão algumas dicas sobre a sua recente dieta para o filme Hércules.
Refeição 1: 280 gramas de filé com 4 ovos brancos. 140 gramas de aveia ou creme de trigo (medidos enquanto estiverem secos);
Refeição 2: 220 gramas de frango. 2 xícaras de arroz branco. 1 xícara de brócolos;
Refeição 3: 220 gramas de linguado. 2 xícaras de arroz branco. 1 xícara de espargos;
Refeição 4: 220 gramas de queijo. 340 gramas de batata cozida. 1 xícara de brócolos;
Refeição 5: 220 gramas de linguado. 1,5 xícara de arroz branco. 1 xícara de espargos;
Refeição 6: 220 gramas de filé. 255 gramas de batata cozida com salada;
Refeição 7: 30 gramas de proteína, 10 ovos brancos mexidos com cebolas, pimenta e cogumelos.
Programa de Treino do Rock ( Pain & Gain Movie)
SEGUNDA, QUARTA, SEXTA: Peitoral, costas, bíceps, gémeos: 5 séries, 15-20 repetições, períodos de 30 segundos de descanso.
Cardio: aquecimento de 5 minutos, 12 minutos de alta intensidade, 5 minutos de arrefecimento.
TERÇA, QUINTA, SÁBADO: Quadríceps, Coxa, ombros, tríceps: 5 séries, 15-20 repetições, períodos de 30 segundos de descanso.
Cardio: Aquecimento de 5 minutos, 12 minutos de alta intensidade, 5 minutos de arrefecimento.
Refeição 1: 280 gramas de filé com 4 ovos brancos. 140 gramas de aveia ou creme de trigo (medidos enquanto estiverem secos);
Refeição 2: 220 gramas de frango. 2 xícaras de arroz branco. 1 xícara de brócolos;
Refeição 3: 220 gramas de linguado. 2 xícaras de arroz branco. 1 xícara de espargos;
Refeição 4: 220 gramas de queijo. 340 gramas de batata cozida. 1 xícara de brócolos;
Refeição 5: 220 gramas de linguado. 1,5 xícara de arroz branco. 1 xícara de espargos;
Refeição 6: 220 gramas de filé. 255 gramas de batata cozida com salada;
Refeição 7: 30 gramas de proteína, 10 ovos brancos mexidos com cebolas, pimenta e cogumelos.
Programa de Treino do Rock ( Pain & Gain Movie)
SEGUNDA, QUARTA, SEXTA: Peitoral, costas, bíceps, gémeos: 5 séries, 15-20 repetições, períodos de 30 segundos de descanso.
Cardio: aquecimento de 5 minutos, 12 minutos de alta intensidade, 5 minutos de arrefecimento.
TERÇA, QUINTA, SÁBADO: Quadríceps, Coxa, ombros, tríceps: 5 séries, 15-20 repetições, períodos de 30 segundos de descanso.
Cardio: Aquecimento de 5 minutos, 12 minutos de alta intensidade, 5 minutos de arrefecimento.