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Use as legendas nos vídeos se for necessário, os suplementos necessários para amadores ou seja iniciantes são: multivitaminico (Opti-Men), Creatina e Whey Proteina. Não recomendo uso de esteróides anabolizantes. E testosterona a menores de 25 anos pois já têm níveis de testosterona altos, (consulte um medico para verificar o estado do seu corpo).
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